I tuoi dati
Calorie Giornaliere (TDEE)
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kcal per mantenere il peso attuale
Proteine
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Carboidrati
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Grassi
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Indice di Massa Corporea (IMC/BMI)
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Calcolatore TDEE e Fabbisogno Calorico
Raggiungi i tuoi obiettivi di forma fisica calcolando il tuo TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Inserisci i tuoi parametri e il livello di attività fisica per scoprire quante calorie bruci ogni giorno per mantenere il peso, e come dividere in modo ottimale i macronutrienti per la tua dieta.
Domande Frequenti (FAQ)
- Cos'è il TDEE? È la stima delle calorie totali che il tuo corpo brucia in 24h. È il punto di partenza: mangia meno del tuo TDEE per dimagrire (deficit calorico), mangia di più per aumentare la massa muscolare (surplus).
- Come sono divisi i macronutrienti? Il nostro tool utilizza un approccio standard bilanciato: circa 30% Proteine, 45% Carboidrati e 25% Grassi. Le proteine e i carbo equivalgono a 4 kcal/g, i grassi a 9 kcal/g.